2015/07/12 (Sun) 目にいい食べ物

疲れ目にいい食材・・・
ポイントはビタミンＢです！

老化を防ぐビタミンとも言われているとか。

特にＢ１とＢ１２には、視神経が頑張れるよう助けてくれて、
視力の低下を防ぐ働きもあるそうです。

焼き海苔
煮干し
いわし
はまぐり
しじみ
鮭
豚肉
牛レバー
玄米
大豆
鶏卵
落花生
干しシイタケ
納豆
わかめ
牛乳
ゴマ・・・

などなど。
まだたくさんありますが、とりあえず。

ふむふむ、
じゃあうちは、
大豆の水煮をつぶしてハンバーグ型に形成して、
海苔で挟んでカリッと焼こうかしら。
ゴマを入れて、粒粒の触感を味わうのもよさそうね～。
（ほっぺに手を当てて小首を傾げながら、奥様風に）

眼底は人体で唯一、
全身の状態がわかるところなんですって。
血流や血管が外側から見えるのは眼底だけ。
そこから、眼の状態だけでなく、脳腫瘍、動脈硬化、
高血圧、糖尿病なんかがわかることも。

眼って大事ですよ。
全身大事ですけど、眼もなかなか頑張ってますよ。

どうか、おいしいもので、いたわってあげてください。